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邱建富提倡全民健身 每天開放50個免費名額
 
TNN台灣地方新聞/攝影記者/張家倫/更新日期: 2013-09-24 03:02:28
 
【記者張家倫/彰化報導】秋天馬上到了,健身的熱潮也逐漸升溫,在健身房裡健身的人多了,彰化市公所為提升民眾運動風氣,於9月24日到10月31日,定為「全民健康月」,每天開放男女各50個名額,免費使用民權市場5樓的「彰化市全民健身運動中心」,即日起只要年滿16歲的彰化縣民即可攜帶身分證到彰化市公所社會課報名,就可以享有三次免費上健身房。
全民健身中心面積達760坪,原本是市場末端的閒置空間,幾經整建之後,陸續添購健身器材,分別設置男賓部和女賓部,擁有近百部頂級健身器材、三大舞蹈教室、撞球室、蒸氣室、烤箱等全新設備。器材項目分為:心肺功能訓練區、專業重量訓練區、自由訓練區。
此外,還開辦各項研習班,有瑜珈、肚皮舞、活力GOGO有氧、曲線GOGO有氧、舞動有氧雕塑、New Jazz、佛朗明哥等班,市民入場一次只需50元,非市民100元。
中秋連假結束,不少人飽嘗美味的月餅、烤肉、柚子之後驚覺體重直線上升,才開始運動減肥。彰化市長邱建富說,連續假期結束,除了心情上要調整回工作狀態,放假期間若不小心吃太多美食的民眾們也得趕緊運動,找回健美體態。
市長邱建富表示運動保持健康已經是全民共識,除了到運動場打球、跑步以外,彰化市全民健身運動中心提供完備的健身器材供民眾使用,提供民眾多元的運動選項,而全民健康月更開放民眾免費使用,只要到公所社會課申請就可免費使用3次。
市長邱建富呼籲:為了能使健身安全、有效的進行,希望大家在健身的時候不要獨自 進行,應該找一個和自己水平相當或者比自己水平略高的訓練伙伴,有了訓練伙伴以後,可以相互保護,減少運動損傷的風險。同時,還會提高訓練效果的有效性。
“循序漸進原則”是初期訓練者包括間斷訓練再進行恢復的訓練者都必須遵守的一條訓練法則。否則訓練中受傷是必然的事情。為了避免受傷,找一個訓練搭檔和自己一起鍛煉是再好不過的事情了,通過訓練中的保護可以大大提高訓練中的安全系數,同時還能很大程度的提高鍛煉效果。
健身小撇步 過程中進行保護時需要注意的一些相關事項
1.保護動作的要領:
做任何一個動作都有一個對應的保護動作。在進行保護之前應該認真的學習每一個保護動作。這樣在保護起來才會起到安全、有效的效果。
2.保護的時機:
可以詢問訓練者需要在做第幾個動作的時候進行保護。對於初級訓練者來講,可以從第一個動作就開始保護,幫助訓練者隨時調整動作的偏離幅度。
3.保護時的節奏:
在動作還原的時候,保護者盡量不要參與用力,等鍛煉者發力的時候再進行發力保護。這樣可以增加鍛煉的效果。
4.保護時的用力方向:
保護者在做保護的時候很容易向自己的方向用力,這樣會改變鍛煉者正確的動作路線,從而影響鍛煉效果。所以,保護者應該時刻注意訓練者動作運動的路線,不要限制鍛煉者發力的方向。
5.保護時的動作提示:
特別是剛開始健身的朋友在動作練習的不是很熟練的情況下,會造成動作變形,而且有些動作鍛煉者觀察不到自己的姿勢,不能自己調整動作。所以要求保護者時刻提醒鍛煉者動作的標准性。
6.保護時的激勵:
對於中、高級健身者來講,訓練伙伴的激勵會讓他們本不能做到的次數而最終做到。這就是激勵的力量。保護者可以用“加油”、“堅持最後一個”、“全力……堅持住”等語言進行激勵。
大家了解了健身過程中保護的作用以及一些相關事項以後,趕緊找一個訓練伙伴吧。希望下次健身的時候你們可以一起向著各自的鍛煉目標揮汗如雨!
注意!!健身器材及其他設施使用對象必須年滿16歲。健身地點:彰化市民權路155號5樓(民權市場5樓)詢問電話:(04)7271822。
 
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